家常菜之40
- 烧
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
冰箱里的马鲛鱼放了很久了今天想起来清理掉，还买了很多茎类蔬菜一起搭配。
家常菜之40营养建议
-
含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
家常菜之40的食材2人份
- 冰鲜马鲛鱼200克
- 洋葱半棵
- 黄瓜半条
- 莴笋半条
- 胡萝卜半条
- 花生油1勺
- 盐1勺
家常菜之40的做法
1
冷锅下油油热放入解冻的冰鲜马鲛鱼小火煎至两面金黄
2
放入胡萝卜片中火翻炒2分钟
3
放入莴笋和洋葱加入半碗清水
4
盖上锅盖焖烧7分钟
5
放入青瓜块和盐
6
炒入味即可
7
出锅装盘享用
成品图
家常菜之40的烹饪技巧
青瓜易熟出锅前1分钟下锅即可