黑米黑豆薏仁粥(乌发养生粥）
- 煲
- 甜味
- <90分钟
- 初级入门
黑豆黑米有益肝,补肾,养血,润燥,乌发,美容作用,最极佳的保健美容食品，女人常吃黑豆黑米，皮肤会由内而外的变漂亮，薏仁具有利尿、消水肿的功用，可促进新陈代谢，帮助排便，所以有助于体重减轻。此外，薏仁还对淡化斑点有帮助，可使肌肤较白晰，长期食用薏仁便可达到减肥与美白的功效，想要从内而外的美起来，赶紧来喝黑米黑豆薏仁粥
黑米黑豆薏仁粥(乌发养生粥）营养建议
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含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑米黑豆薏仁粥(乌发养生粥）的食材2人份
- 黑豆15克
- 黑米30克
- 薏米40克
- 大米30克
- 百合10片
- 核桃2个
- 黑芝麻5克
- 红糖适量
- 水900毫升
黑米黑豆薏仁粥(乌发养生粥）的做法
1
百合提前两个小时泡好
2
黑豆称量好
3
黑米称量好
4
薏米称量好
5
黑芝麻称量好，核桃我是现剥的
6
把所有材料都洗净，放入电饭锅中，倒入水
7
电饭锅选择营养粥，按开始
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结束后浓稠的养生粥就好了
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每天吃一碗，坚持两三个月就会见成效
成品图
黑米黑豆薏仁粥(乌发养生粥）的烹饪技巧
现在的生活，太快节奏，多油多肉的饮食会让人体内充满油脂，这样清爽而又健康的一款养生粥是女士们必备的