腐竹蒸虾健身晚餐
- 蒸
- 咸鲜味
- <10分钟
- 中级掌勺
虾和腐竹都是高蛋白低脂肪的美食，而且含钙量也特别高，我想健身就是要自己有付好身材，好身材没有一副好骨骼是不行的，健身吃鸡肉虽然可以保持身材，但并没有多少营养，还是来些硬货实惠些
腐竹蒸虾健身晚餐营养建议
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含糖量 0.56克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
腐竹蒸虾健身晚餐的食材2人份
- 海虾10只
- 腐竹节10个
- 蒜末10克
- 胡椒粉2克
- 盐2克
- 料酒2克
- 海鲜酱油5克
- 食用油10克
- 姜末1克
腐竹蒸虾健身晚餐的做法
1
食材备好
2
虾处理过后放入胡椒粉，料酒，盐，姜末腌制十分钟
3
腐竹节泡软后摆在盘子里
4
虾腌好用水冲洗一下粘在虾身上的姜末
5
蒜末一部分加点油炸成金蒜一部分保持原味
6
浇上金银蒜，撒上辣椒碎倒上海鲜酱油
7
放入开水锅里大火蒸6-8分钟即可
8
蒸好的很美味了
成品图
