西兰花花生酱拌面
- 拌
- 其它口味
- <10分钟
- 初级入门
上海昨天最高温度已经有37度了，夏天真的来咯！下周突然有小伙伴要约我去游泳，吓得我赶紧取消了鸡腿饭的外卖。再不减肥真的要来不及了！三分练，七分吃，除了每天跑步，一顿美味又快速的减脂餐也是必不可少的。健身党必吃的西兰花，低脂的花生酱，加上健康的荞麦面，简直是完美搭配！相信我，你离女神只差一份西兰花花生酱拌面！
西兰花花生酱拌面营养建议
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含糖量 30.73克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
西兰花花生酱拌面的食材2人份
- 荞麦面100克
- 西兰花50克
- 花生酱1勺
- 醋1半勺
- 六月鲜1勺
- 油1勺
- 盐2克
西兰花花生酱拌面的做法
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西兰花洗净
2
把西兰花放入沸水中汆烫几分钟
3
捞出西兰花，沥干水，放旁边备用
4
把面下到刚刚烫西兰花的水里，煮三到五分钟
5
放一大勺花生酱
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再加一勺醋和一勺六月鲜，醋可以适当多放点
7
加适量清水拌匀
8
准备一碗冰水
9
把煮好的面捞出，放入冰水冷却，再把水沥干
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倒油热锅
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倒入西兰花炒几下
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加一点盐调味
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摆盘，倒上拌面酱，西兰花花生酱拌面就完成了！不仅是消脂神器，而且做起来也相当方便，我才刚学做菜，就做起来得心应手了，相信你们也能轻松掌握哦！
成品图
