黑椒鸡肉芝士焗饭
- 烤
- 黑椒味
- <60分钟
- 初中水平
香浓的黑椒鸡肉饭包裹在厚厚的芝士中 冬天里来一口 暖身又暖胃
黑椒鸡肉芝士焗饭营养建议
-
含糖量 10.85克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑椒鸡肉芝士焗饭的食材2人份
- 鸡肉100克
- 洋葱50克
- 西兰花1小朵
- 鲜香菇4朵
- 米饭1碗
- 马苏里拉奶酪适量
- 盐1勺
- 黑椒酱1大勺
- 生抽2勺
黑椒鸡肉芝士焗饭的做法
1
洋葱切成丁
2
鲜香菇洗净切片，西兰花切成小朵
3
鸡肉切成小块，放入一勺生抽、少许胡椒粉腌制15分钟
4
平底锅倒入适量油，下洋葱煸炒至透明。再倒入鸡肉翻炒至表面微黄
5
下香菇和西兰花翻炒1分钟，炒至香菇变软
6
锅里加入少许水，一勺生抽、一大勺黑椒酱
7
把米饭倒入锅中翻炒均匀
8
炒好的米饭盛入烤碗中
9
铺上一层马苏里拉芝士，喜欢放多少就放多少
10
烤碗放入烤箱中层180度烤10分钟即可
成品图
黑椒鸡肉芝士焗饭的烹饪技巧
每个烤箱温度不同，请大家根据自己的烤箱调整烤制时间