拯救懒人夏天！南瓜腊肠焖饭
- 焖
- 香辣味
- <60分钟
- 初中水平
夏天真心懒得做饭呀，炒菜做饭很麻烦，但是想要家人吃饱还满意， 看我有妙招~ 又有肉，又有菜，颜色好看兼顾营养……\n（二人份）\n
拯救懒人夏天！南瓜腊肠焖饭营养建议
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含糖量 23.94克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
拯救懒人夏天！南瓜腊肠焖饭的食材2人份
- 腊肠半根
- 贝贝南瓜200克
- 大米2杯
- 甜玉米粒50克
- 生姜2片
- 生抽1勺
- 蚝油1/2勺
- 盐1克
- 植物油30克
拯救懒人夏天！南瓜腊肠焖饭的做法
1
材料准备
2
狠粮优品胚芽米淘洗干净，放入电饭煲中，加入高于大米平面1cm左右的水
3
腊肠切片
4
南瓜洗净挖瓤切成小块
5
锅放底油姜片爆香，南瓜放入煸炒至微微有焦黄色，加入生抽耗油盐搅拌均匀，然后将腊肠和玉米粒儿放入锅中翻炒均匀
6
将炒好的南瓜腊肠倒入电饭煲中，焖熟即可。 狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档！
成品图
拯救懒人夏天！南瓜腊肠焖饭的烹饪技巧
狠粮优品胚芽米，新鲜磨制。 日常要放冰箱冷藏哦