营养坚果饮
- 其它工艺
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
今天早上起来就给家人做了一壶坚果饮，坚果经过翻炒后，香气逼人，做成饮品，喝起来顺滑极了。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起肥胖。因此早餐吃坚果是比较理想的时间段，不仅能给人体提供一天所需要的能量，相对于其他的浆类更加的营养健康。我家的坚果饮食材并不规定，种类一般为4种以上，今天我将分享一个家里常喝的方子，您要是喜欢，就跟着做做哦~
营养坚果饮营养建议
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含糖量 11.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
营养坚果饮的食材2人份
- 核桃30克
- 腰果30克
- 红皮花生30克
- 杏仁30克
- 蜂蜜适量
营养坚果饮的做法
1
准备好食材，坚果我用的全是生的，所以会进行炒制，做出来的坚果饮才会香气袭人，要是想更方便那就换成熟的就行
2
把坚果放入锅内，小火慢炒，大约2分钟左右就有香气飘出，不易炒制过久，一旦糊掉口感就会发苦
3
把炒好的坚果放进米厨破壁机内，豆浆机也是可以使用的
4
加入到800毫升的纯净水，豆浆机请参考说明书
5
盖上破壁机盖子，启动米糊键，大约17分钟即可完成
6
搅打出来的坚果饮相当的细腻好喝，开盖子就能闻到香气，早餐用来配包子油条什么的都超赞
成品图
