桂圆枸杞红豆豆奶
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
桂圆肉也叫元肉，元肉性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
桂圆枸杞红豆豆奶营养建议
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含糖量 20.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
桂圆枸杞红豆豆奶的食材2人份
- 桂圆10克
- 枸杞10克
- 赤小豆50克
- 牛奶100克
- 冰糖20克
桂圆枸杞红豆豆奶的做法
1
准备所需材料（红豆提前泡软），桂圆、枸杞洗净
2
将泡软的红豆倒入豆浆机内
3
加入桂圆和枸杞
4
再加入适量的清水
5
启动豆浆机的豆浆功能
6
将打好的豆浆倒出隔渣
7
加入适量的冰糖拌匀
8
待稍凉后再加入牛奶即可饮用
成品图
桂圆枸杞红豆豆奶的烹饪技巧
桂圆属温热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用
功效：保肝护肾，增强免疫力
牛奶要等豆浆温热时才加入，太热加入会破坏牛奶的营养成份