烤苹果红薯
- 烤
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
红薯是大家都爱吃的粗粮，红薯的好处有: 1.抗癌有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。 2.通便减肥吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动， 3.通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。提高免疫力。 所以一到红薯上市都会买很多来吃，吃法也多蒸，烤，煮都可以。今天做的烤红薯及解决了嘴馋又填饱了肚子。
烤苹果红薯营养建议
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含糖量 15.05克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
烤苹果红薯的食材2人份
- 红薯2个
- 牛奶50毫升毫升
- 鸡蛋1个
- 白糖50克
- 苹果1个
烤苹果红薯的做法
1
备好食材
2
红薯用保鲜膜抱住进微波炉打4分钟
3
然后对半切开用勺子挖出红薯不要挖穿了
4
红薯边留大概0.2厘米的厚度底也是挖好备用
5
挖出的红薯压成泥
6
然后用另一碗倒入牛奶打入鸡蛋放入白糖拌匀
7
苹果削皮切小丁
8
拌匀的牛奶鸡蛋糖汁倒入红薯泥碗里在拌匀
9
烤盘放好锡纸 挖好的红薯壳里先放点苹果丁
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在放入红薯泥压平最后在放点苹果丁在面上
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烤箱预热放进红薯上下火150度15分钟根据个人烤箱观察
12
香香的红薯出炉了
成品图
烤苹果红薯的烹饪技巧
红薯大个微波炉4分钟，小的3分钟。2.口味可以根据自己喜欢的口感调味。3.烤箱温度和时间根据自己的烤箱随时观察避免烤糊了。4.红薯面上还撒了点饼干沫吃起更香