黑米豆浆
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
黄豆中的营养价值非常丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产热营养素,同时还含有钙、磷、镁、铁、锰、硒等矿物质以及多种维生素,被人们称为植物中的牛奶。平时用黄豆搭配其它食材一起做豆浆，味道好，营养也丰富。 今天用黑米，红豆和红枣来和黄豆一起做豆浆，味道好，营养丰富
黑米豆浆营养建议
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含糖量 19.46克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑米豆浆的食材2人份
- 黄豆35克
- 红豆25克
- 黑米30克
- 红枣8个
- 水适量
黑米豆浆的做法
1
称量好所用的食材。 黑米豆浆可以补血益气
2
红枣可以补血。大豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进人体的消化吸收
3
除了红枣之外所有食材用清水提前4个小时浸泡
4
红枣去核和豆类一起放入破壁机中，加入1000毫升的清水
5
按下米糊功能
6
自动加热打泥
7
时间到，黑米豆浆就做好了。黄豆中的营养价值非常丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产热营养素,同时还含有钙、磷、镁、铁、锰、硒等矿物质以及多种维生素,被人们称为植物中的牛奶。平时用黄豆搭配其它食材一起做豆浆，味道好，营养也丰富
成品图
黑米豆浆的烹饪技巧
水量自行调节
喜欢甜的，在添加白糖