藜麦红薯饭
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
红薯软糯香甜，含大量膳食纤维，饱腹感极强，热量仅有白米饭热量的三分之一。藜麦是一种碱性食品，蛋白质和牛肉相当。低脂低热量、低升糖，要说减肥主食，非它莫属了。 黄心红薯软嫩香甜，米饭筋道松散，这碗饭，真的是好吃还不长胖。接下来松鼠小厨就来教您具体做法。
藜麦红薯饭营养建议
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含糖量 48.58克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
藜麦红薯饭的食材2人份
- 大米2杯
- 三色藜麦100克
- 黄心红薯1块
藜麦红薯饭的做法
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准备好所需要的食材，很简单
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大米和三色藜麦米淘洗干净，过两遍清水就可以，不要过度淘洗，也不要用力搓洗，以免损失营养
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将淘洗干净的大米和三色藜麦米放入臻米X6养生脱糖蒸汽电饭煲的甑子中，整理平整，放入适量清水，我放了3杯米的量，软硬刚刚好。甑子是脱糖养生饭煲X6所特有的配件，它能够实现米饭的先煮、后沥干，再蒸熟的脱糖效果，让米饭中的糖分脱去大半。甑子是不粘材质的很容易清洗
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黄心红薯刮去外面的硬皮，清洗干净，切成小块。当然，喜欢吃大块红薯可以切大一点儿
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红薯放入饭煲内，盖上盖子，点击“脱糖饭”
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好了，静静等待22分钟。臻米养生脱糖饭煲X6做一锅米饭所需要的时间很短，仅需要22分钟，相比普通饭煲要快近一倍！更节省时间
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时间到了，打开盖子，你就会收到惊喜，一锅香喷喷的红薯藜麦饭就做好了
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这是底部独立的米汤盒，一抽即开，米饭中分离出来的米汤全部在盒子中。如果确保大米品质优良，吃完米饭后还可以喝米汤，不浪费
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这是我经常做的一锅饭，几乎天天吃，热量比普通米饭低一倍还多，营养却高了不少，米粒松散，筋道Q弹，特别好吃，还不怕长胖
成品图
