磷虾鲜蔬饼
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 中级掌勺
这几天探秘到南极磷虾的营养价值后，简直到了对它痴迷的态度，早起做个蔬菜煎饼某人都嫌我抠门不给他多放点虾
磷虾鲜蔬饼营养建议
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含糖量 15.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
磷虾鲜蔬饼的食材2人份
- 面粉130克
- 水200克
- 南极磷虾100克
- 鸡蛋1个
- 盐1勺
- 菠菜30g 胡萝卜5g 盐3g 葱花1匙30克
- 胡萝卜5克
- 葱花1匙
磷虾鲜蔬饼的做法
1
食材准备好
2
菠菜用开水烫一下沥干水分
3
水和鸡蛋搅匀
4
倒入适量面粉搅成稀糊
5
加入南极磷虾及少许红萝卜丝，葱花，
6
把菠菜切断放进去加点盐搅匀
7
不粘锅加热刷一层油
8
舀一勺面糊小火煎定型
9
两面煎定型微微的有的上色就熟了
成品图
