金枪鱼沙拉
- 拌
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
清新的蔬菜沙拉是我最喜欢的健康菜，由于不需加热，可以最大限度地保持蔬菜中的各种营养元素，使其免于破坏或流失。而且，沙拉大多可以选择不同种类的蔬菜同吃，在营养上会起到很好的互补作用，可谓集瘦身、排毒、养颜功效于一身。金枪鱼也是我最爱的沙拉搭配，低脂肪、低热量，含有优质蛋白质和多种营养素，不仅可以帮助我们轻松保持苗条身材，还可以平衡身体所需营养，绝对是清肠瘦身的最佳选择。
金枪鱼沙拉营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
金枪鱼沙拉的食材2人份
- 金枪鱼170克
- 生菜1/4个
- 紫甘蓝1/4个
- 甜玉米1根
- 圣女果8个
- 黑加仑子1小把
- 黑醋1汤匙
- 沙拉酱2茶匙
金枪鱼沙拉的做法
1
蔬菜清洗干净，切好
2
将全部处理好的蔬菜放入盆中，加入原味金枪鱼
3
加入黑醋和蜂蜜芥末酱
4
充分混合均匀即可
成品图
金枪鱼沙拉的烹饪技巧
玉米入微波炉加热，正反面各2分钟即可，这样玉米粒更甜嫩
罐装金枪鱼本身含有盐份，所以调味要根据个人口味决定
黑加仑干可用葡萄干替代，泡软后再使用
原味袋装金枪鱼购自东远购网站(Dongwon mall)，一个专卖韩国食品的网站，链接：http://cn.dongwonmall.com/