宫保杏鲍菇鸡丁
- 炒
- 香辣味
- <15分钟
- 初级入门
宫保鸡丁是一道家喻户晓的川菜，它口味独特、营养又美味，而且非常下饭，深受大家欢迎。由它延伸出来的宫保肉丁、宫保虾球、宫保豆腐、宫保腰花、宫保杏鲍菇等系列宫保菜也深受大家青睐，经常会出现在大家的餐桌上。 我们经常会强调荤素搭配，营养均衡，所以今天做这道宫保菜时我选用了两种常用的食材：鸡肉和杏鲍菇。鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用；而同时杏鲍菇营养丰富，能提高人体免疫功，具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。所以将它们搭配在一起，比起单独吃鸡丁起来，营养更丰富，口感更有层次。 虽然多了一种原料，但是做起来一点没多费事，基本与宫保鸡丁做法相同，最后吃起来更加鲜嫩爽滑，杏鲍菇让整道菜都增色不少，是一道超级下饭的家常菜，只怕是要多准备几碗米饭了。
宫保杏鲍菇鸡丁营养建议
-
含糖量 20.44克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
宫保杏鲍菇鸡丁的食材2人份
- 鸡腿肉2个
- 杏鲍菇1根
- 花生（炒）1把
- 葱姜蒜 适量
- 干红辣椒 1小碗
- 花椒1勺
- 醋 3勺
- 料酒 2勺
- 生粉1勺
- 生抽 2勺
- 白糖 2勺
- 油盐适量
宫保杏鲍菇鸡丁的做法
将鸡腿肉沿着鸡骨剔下来，再切成小块，准备好其他原材料
鸡腿肉丁放入料酒、生抽、盐和适量的淀粉，搅拌均匀后腌制一下
烧热锅，放入比平常稍微大量的油，下入腌制好的鸡丁和杏鲍菇丁
小火慢慢滑炒， 直至表面金黄
约鸡肉六、七成熟时将它们倒出控干油分
在小碗中加入适量的生抽、料酒、糖、生粉、醋和少许水， 调均匀为碗汁备用
烧热锅，放少许油，下入葱姜蒜和干辣椒、花椒翻炒
炒出香味后放入刚刚准备好的鸡丁和杏鲍菇丁， 继续翻炒
倒入调制好的碗汁，烧煮一、两分钟，让芡汁均匀的裹在鸡丁和杏鲍菇丁上
最后出锅前倒入熟花生米即可
盛入碗中
宫保杏鲍菇鸡丁的烹饪技巧
一定要选用鸡腿肉；处理鸡腿时先沿着鸡腿下划上一圈，再顺着骨头切成一刀，这样就很容易顺着鸡骨将鸡肉剔下来了
鸡丁不要切的太小，比起大拇指盖大一些就可以；杏鲍菇也同样大小；因为油滑后体积会缩小；将它们提前处理至六、七成熟，不要完全熟
调制好碗汁，加入点醋和糖，让味道更复合；爆炒时先炒香味料，再放入准备好的鸡丁和杏鲍菇丁；如果先将鸡丁炸熟了，再炒时要入味就会将鸡丁煮老了
花生米要最后放，这样能保持上菜时花生米吃起来是脆的