凉拌海带丝
- 拌
- 酸辣味
- <5分钟
- 新手尝试
格琳诺尔有机亚麻籽油精选蒙古高原乌兰察布亚麻产区非转基因纯天然亚麻籽为原料，经过国际先进的双螺旋物理冷压榨冷处理，0添加，不调和，保持油品的天然精纯，产品富含α-亚麻酸，“以油洗油”——帮助人体代谢多余油脂和毒素，温和调节血糖血脂血压，并根据人体需求适量转化DHA，又有“陆地鱼油”“月子油”“聪明油”“健康油”的美誉，是补充人体必须脂肪酸的首选食品。 而海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
凉拌海带丝营养建议
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含糖量 2.8克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
凉拌海带丝的食材2人份
- 海带250克
- 鲜酱油2勺
- 剁辣椒1勺
- 亚麻籽油1勺
- 醋3勺
- 蒜4辦
凉拌海带丝的做法
1
准备好所有的材料
2
把盐渍海带用清水洗去表面的盐，略微浸泡一会
3
准备烧一锅水，水煮开后，放入海带焯水
4
煮熟后，捞起海带，倒掉多余的水
5
蒜切成蒜末
6
把蒜末加在熟海带上
7
加点2勺鲜酱油
8
加3勺玫瑰米醋
9
加一勺剁辣椒
10
然后加入格琳诺尔的有机亚麻籽油1勺，最后拌匀装盘
成品图
凉拌海带丝的烹饪技巧
辣椒选择剁辣椒是因为最近很喜欢吃这个辣椒
蒜末不爱吃的也可以不放
最好醋多放一点，很好吃的
凉拌菜最好的就是油可以少放，而且放的又是亚麻籽油，健康有营养