苹果燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
苹果燕麦粥营养建议
-
含糖量 14.91克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
苹果燕麦粥的食材2人份
- 燕麦片100克
- 纯牛奶250毫升
- 苹果100克
- 蜂蜜35毫升
- 草莓适量
苹果燕麦粥的做法
1
食材集合
2
锅中的水烧开后，加入麦片
3
煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠时即可关火
4
然后把牛奶和蜂蜜倒入拌匀
5
燕果对半切片，用小勺子刮出苹果肉
6
把苹果泥与燕麦粥混合拌匀即可
成品图
苹果燕麦粥的烹饪技巧
燕麦粥口感上有些粗糙有些人无法接受，可以按个人口味习惯添加一些炼乳或者糖、蜂蜜来增加口感