胡萝卜红枣燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
以前经常用燕麦片来做粥，这次选用了燕麦粒，它含有更多的纤维，可以有效降低人体中的胆固醇，含矿物质较多和丰富的亚油酸，可以预防骨质疏松，防止贫血，增强体力等。一般人都宜食用，尤其适合于高血压、脂肪肝、糖尿病、动脉硬化等患者。 粥品中添加了胡萝卜和大枣、胚芽米，煮好后汤汁浓稠，这碗粥也更加地有营养、微甜，口感绵软中带着燕麦粒的微韧，真是美味的早餐。
胡萝卜红枣燕麦粥营养建议
-
含糖量 3.99克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
胡萝卜红枣燕麦粥的食材2人份
- 燕麦粒30克
- 胚芽米30克
- 胡萝卜35克
- 鲜枣2颗
- 清水800克
胡萝卜红枣燕麦粥的做法
1
准备好原料：钢切燕麦粒、大枣、胡萝卜和胚芽米
2
锅中倒入清水开火，将清洗过的燕麦粒和胚芽米倒入锅中
3
先大火烧开，转小火慢煮
4
将胡萝卜和大枣切小丁备用
5
20分钟后，燕麦已煮至9成熟时，加入胡萝卜丁
6
加大枣丁
7
煮至胡萝卜成熟即可关火
8
看，有着浓稠汤汁的燕麦粥
9
营养、美味，燕麦的颗粒感，胡萝卜和大枣的微甜，米的香味，一碗特别营养的粥
10
牧乐民刚切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
胡萝卜红枣燕麦粥的烹饪技巧
燕麦粒易成熟，煮25分钟就可以
打开包装的燕麦粒要置于阴凉干燥的地方
胡萝卜和大枣要切丁，待燕麦粒快成熟时下锅
胡萝卜大枣燕麦粥，有点淡淡的香甜，喜欢甜的可以加红糖等
米和燕麦粒下锅后，要大火烧开后，转小火焖煮