红枣银耳雪梨粥 宝宝健康食谱
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
今天一大早送娃去幼儿园，我穿了最厚的棉袄、带上口罩和帽子，生生裹成了粽子。不过我真是太天真了，这一身装备丝毫无法抵抗浓重的雾霾和刺骨的寒。 我一边大口吸着霾，一边搓着手冻成了狗。看着身边跟我一样裹成小粽子的娃，什么叫会呼吸的痛，这大概就是了！ OMG，我只想带他回家关上窗，喝口热汤。哦对了！还要清清肺…… 说到持续的雾霾，大人都无法抵挡，何况本身抵抗力就不完善的小宝宝们呢，极易出现呼吸道感染，嗓子发炎、咽喉肿痛、感冒、咳嗽的症状，不少宝宝中招，微信里好多妈妈问我吃点啥好。 今天给宝宝来一碗靠谱的润肺清肺粥，步骤简单，直接照着做就行了。我加了雪梨、红枣，清甜软糯口感好，宝宝轻松喝下一大碗都是小意思！
红枣银耳雪梨粥 宝宝健康食谱营养建议
-
含糖量 24.92克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
红枣银耳雪梨粥 宝宝健康食谱的食材2人份
- 大米30克
- 小米15克
- 鲜枣3-4颗
- 银耳5克
- 雪梨三分之一个
- 无无
红枣银耳雪梨粥 宝宝健康食谱的做法
参考月龄：9个月以上 食材准备：大米30g、小米15g、小枣3-4个、银耳5g、雪梨1/3个 烹饪时间：40分钟 推荐指数：★★★★★
大枣洗净，放入开水中烫10分钟，浸泡软透帮助去皮；银耳提前放入冷水浸泡30分钟，充分涨发
梨用1/2-1/3个就可以啦，去皮后切成小丁；涨发好的银耳摘洗干净，也切成细细的末备用
大枣去皮去核，切成末
大米和小米淘洗2遍，放入锅中，加入足量的水
大米和小米开大火煮至沸腾
加入雪梨末和银耳末
小火焖煮20分钟。 这是个慢功夫的粥，你一定不要着急，要控制小火熬的才浓稠好喝！
加入切好的红枣末，记住一定要勤搅拌哦，防止糊锅
继续小火焖煮15-20分钟，一定要煮到软烂粘稠的状态才可以关火
我家娃很喜欢这种甜粥。它熬的时间比较久，口感软糯，银耳的胶质完全软化了，是一款好消化的营养粥，生病的小宝宝也可以喝
红枣银耳雪梨粥 宝宝健康食谱的烹饪技巧
白萝卜、白梨、百合、荸荠、莲子等食物，可以帮助宝宝润肺养肺、清热解毒
类似银耳、木耳、海菜、海带这种食物，含有丰富的胶质，每周吃个几次，能吸附有毒有害物质
还有一些维生素和膳食纤维丰富的蔬菜和水果，比如胡萝卜、柚子、南瓜，对小宝宝们有很好的食疗功效，还有香菇、杏鲍菇等菌菇类能帮助提高抵抗力！
除了今天的粥，近期我还会多写几款汤汤水水给大家做参考！