低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，还可以做宝宝辅食
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
多吃蔬菜本身具有补充维生素的功效，常吃的话还有增强免疫力的作用，这款虾仁蔬菜饼富大量膳食纤维，低脂饱腹充满能量。
低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，还可以做宝宝辅食营养建议
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含糖量 16.17克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，还可以做宝宝辅食的食材2人份
- 虾仁6个
- 料酒3克
- 红萝卜半根
- 西兰花2朵
- 玉米1把
- 豌豆1把
- 鸡蛋1个
- 面粉50克
- 精盐3克
- 海盐黑胡椒适量
- 平底锅1个
低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，还可以做宝宝辅食的做法
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准备食材
2
虾仁去头去壳，挑掉虾线
3
剁成泥，加入海盐黑胡椒和料酒抓拌均匀放置备用
4
开水里将红萝卜，西兰花，豌豆，玉米焯熟
5
将剁碎的红萝卜，西兰花，玉米豌豆和虾仁盛在一起
6
打入一个鸡蛋
7
加入面粉
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加入盐
9
抓拌均匀至看不到干面粉
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手上沾点水防止粘手，取适量大小，团成圆形
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电饼铛预热刷油，放入虾仁蔬菜饼压成圆饼
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煎2分钟翻面
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再煎2分钟翻面，全程6分钟即熟
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成品图
成品图
