香甜玉米汁
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
时下大小餐馆都流行喝玉米汁，玉米汁真的是一种很不错的饮料，你的宝宝一样可以拥有。玉米可以促进肠胃蠕动，并且含有抗癌的元素硒。
香甜玉米汁营养建议
-
含糖量 28.84克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
香甜玉米汁的食材2人份
- 玉米一根
- 牛奶200克
- 糖一点
香甜玉米汁的做法
1
玉米先切开，再拨开。像下面第2张图那样，劈一半再拨，会更好拨哦。 tips：为什么不拿刀直接把玉米粒削下来呢？因为那样会损失了玉米最有营养的部分——玉米胚芽。所以麻麻们就辛苦一点吧，剥下玉米粒，保留多一点营养~~
2
洗净放料理机打碎，这里没有加水。你也可以加点牛奶进去一起打
3
倒出来
4
过滤，将玉米皮过滤掉。过筛不去的时候，加点牛奶继续过滤
5
过滤出来的已经是玉米汁了，只差一个煮。一起倒回锅里煮开后小火再煮3分钟。煮煮如果感觉变稠了，再加点奶
6
可以少加点糖，这个取决于玉米的甜度
7
出锅。
成品图
香甜玉米汁的烹饪技巧
大家都知道水果可以打成水果汁喝，其实蔬菜一样可以打成蔬菜汁，很多蔬菜汁一样很美味
很多人潜意识里觉得，生活富裕了，食物丰富了，营养会自动改善了
其实，富裕之后，消费最多的是肉类和油脂，而奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食品并没有明显增加。好多人给孩子买零食还是买甜饮料、饼干等，而不是给他们买水果和牛奶
这样持续下去，生活的富裕并不会带来营养的改善，反而增加各种慢性疾病的发病率。‘’营养过剩’‘说的是脂肪和能量的过剩，微量元素不会有过量的情况