山药鸡蛋饼
- 烙
- 家常味
- <数小时
- 中级掌勺
山药别再炖汤啦，加两个鸡蛋，简单一做，清爽喷香，儿子最爱吃！ 山药是秋天最受欢迎的菜，每年一到秋天，街头就有从北方拉过来的一大车一大车的山药，大家都是论捆卖。 山药的营养价值极高，秋天是进补的好时节，俗话说“药补不如食补”，软糯润滑、营养丰富的山药是再合适不过的秋冬滋补佳品。诗人陆游曾写道“秋夜渐长饥作祟，一杯山药进琼糜。”可见从古至今，山药都享有很高地赞誉，山药既可以直接食用，也可以当成药材来用，补益脾胃，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。它能缓解肠管平滑肌痉挛、增强小肠吸收功能。因此，为了促进补品中营养物质的吸收，在秋冬进补的时候最好吃点山药。 山药的基本做法，大多以煲汤为主，我们湖南人没有喝汤的习惯，每次做一锅山药汤，大部分都是倒掉了，用山药做成饼，孩子倒是特别喜欢，蓬松柔软，细腻劲道，比面粉做的饼好吃多了，一到秋天，这个山药鸡蛋饼就成了我家餐桌上最常见的早餐了，试试吧，一定不会让你失望的。
山药鸡蛋饼营养建议
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含糖量 16.1克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
山药鸡蛋饼的食材2人份
- 山药一根
- 鸡蛋两个
- 面粉200克
- 酵母粉4克
- 油适量
- 盐适量
- 黑芝麻适量
- 胡萝卜半个
- 青辣椒6个
- 胡椒粉适量
山药鸡蛋饼的做法
山药洗干净，去皮后切成片，放入碗中蒸熟，取出来，打入两个鸡蛋
用擀面杖将山药捣成泥，跟鸡蛋一起充分搅拌均匀
将面粉倒入山药鸡蛋糊中
加入酵母粉
用筷子一边搅拌，一边加入水，和成浓稠的面糊，舀起一勺面糊淋下去，纹路不易消失的状态即可。将调好的面糊放在温暖的地方发酵。在这里我告诉大家一个更简单的发酵方法，也是我最喜欢用的方法，晚上就将面糊调好，盖上保鲜膜放在冰箱里冷藏一个晚上，第二天早上起床面糊就发酵好了，直接就可以上锅煎了，十分钟就能搞定早餐，特别方便
蔬菜丁切起来很快，可以在早上完成，胡萝卜切丝后再切成细末，青椒对半切开，再切成丁
发酵好的面糊表面会出现大量的小气泡，这就表示发酵成功了，将面糊从冰箱取出来，室温稍微回温下
用勺子充分搅拌，将面糊里面的空气排出去
面糊里加入盐、胡椒粉
加入胡萝卜碎和青椒碎，搅拌均匀
电饼铛加热，刷上薄薄的一层油
将调好的面糊倒入电饼铛里
表面撒上黑芝麻点缀
盖上盖子，煎至山药饼充分膨胀即可
用手按压一下，饼面蓬松回弹快，就表示饼可以出锅了，趁热吃最是宣软，浓浓的黑芝麻香，淡淡的胡萝卜味，特别好吃，孩子一次能吃小半张呢
山药鸡蛋饼的烹饪技巧
山药和鸡蛋搅匀后试试温度，温度不可过高，30度左右最适合发酵，用冷藏法发酵，简单快捷零失败，最适合对面食不太熟练的朋友们
这个山药饼做法简单，没有电饼铛的话直接用平底锅也是一样可以的哦