黑枸杞腊肠糯米饭
- 蒸
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
黑枸杞是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。现代研究枸杞化.学成分得知内含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。强壮抗老，.补隂血，乌须发，壮腰膝，强视力，活血通经。适用于病后体虚及贫血、营养不良、神经衰弱、糖尿病等患者饮用。无病常饮，亦有强身益寿之功。 黑枸杞的功效和作用 一、美 容养。颜 延缓衰 老 黑枸杞中的花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，清除皮肤有害物质自由 基的堆积和沉淀，保护胶 原蛋.白，让皮肤鲜活有弹xing，减少皱纹，延缓衰 老。 二、.补血安神 促进睡眠 黑枸杞中的花青素
黑枸杞腊肠糯米饭营养建议
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含糖量 13.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑枸杞腊肠糯米饭的食材2人份
- 糯米2杯
- 腊肠一根
- 土豆一个
- 香菇6朵
- 花生米一碗
- 黑枸杞一把
- 红枸杞10颗
- 盐巴少许
- 生抽适量
- 老酒适量
- 箬竹2片
- 油少许
- 白芝麻少许
- 葱花少许
黑枸杞腊肠糯米饭的做法
1
糯米2杯
2
清水浸泡一晚上
3
花生米一碗，黑枸杞少许，香菇6朵，土豆一个，
4
黑枸杞放入糯米中，香菇干热水浸泡，土豆切方块，滤水去淀粉，香港用剪刀?成小块，腊肠切块
5
热水放入电饭煲，放格层，铺上个人个箬竹，放入糯米，黑枸杞
6
土豆，香菇，腊肠，红枸杞
7
盖上盖子，按蒸煮模式
8
热锅，放油
9
放入花生米爆炒
10
倒入糯米饭
11
适量的生抽
12
老酒，翻炒均匀
13
出锅
14
撒上白芝麻，葱花
成品图
黑枸杞腊肠糯米饭的烹饪技巧
糯米饭不需要浸泡太久，时间过长，容易粘