快手早餐15分钟搞定，营养又美味元气满满の奇亚籽燕麦米糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
一日之计在于晨，早餐是一天最重要的一餐，但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐，而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐，也会让我们恢复更加精神，吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以搞定的早餐，让我们元气满满的同时，也富含着全面营养，奇亚籽、燕麦片、核桃仁都是超级食物，富含Omega-3、蛋白质、膳食纤维及一些微量元素，让我们得到饱腹感的同时又可以更好的吸收营养，只要家里有一台料理机或是破壁机，就可以简单搞定，不如你也试试
快手早餐15分钟搞定，营养又美味元气满满の奇亚籽燕麦米糊营养建议
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含糖量 10.5克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
快手早餐15分钟搞定，营养又美味元气满满の奇亚籽燕麦米糊的食材2人份
- 燕麦片30克
- 水200毫升
- 核桃2颗
- 奇亚籽8克
- 葡萄干少许
- 蔓越莓干少许
快手早餐15分钟搞定，营养又美味元气满满の奇亚籽燕麦米糊的做法
1
准备食材：核桃去壳使用核桃仁、燕麦片30g、奇亚籽8g、葡萄干少许、蔓越莓干少许
2
在料理机里倒入燕麦片和1颗核桃仁
3
加入200ml水
4
直接按米糊键即可，差不多15分钟即可
5
在碗底倒入一些奇亚籽
6
倒入部分的燕麦米糊
7
搅拌均匀
8
然后撒上一些葡萄干和蔓越莓干
9
倒入剩余的燕麦米糊，在上面撒上一些碎的核桃仁
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最后在撒上一些奇亚籽，满满元气的早餐搞定
成品图
快手早餐15分钟搞定，营养又美味元气满满の奇亚籽燕麦米糊的烹饪技巧
燕麦片选用的是即食燕麦片，这样也可以让燕麦片翻着花样吃
如果喜欢吃稀一些的话，可以将燕麦和水比例1:10
这款燕麦米糊没有加糖，如果喜欢吃甜食的朋友，可以再加入一些蜂蜜或是砂糖调味