三鲜豆腐 宝宝辅食食谱
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
12个月以上 三鲜豆腐这道家常菜，我平常习惯当做晚餐和宝宝一起吃，如果最近几天你的“过年胃”还没有养好，想吃点清淡的，那我觉得，当做午餐也很合适！
三鲜豆腐 宝宝辅食食谱营养建议
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含糖量 3.85克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
三鲜豆腐 宝宝辅食食谱的食材2人份
- 虾仁100克
- 海鲜菇80克
- 西蓝花40克
- 胡萝卜20克
- 淀粉15克
- 日本豆腐2条
- 油 / 盐 / 鲜菇粉 / 柠檬 / 水淀粉适量
三鲜豆腐 宝宝辅食食谱的做法
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· 参考月龄 · 12个月以上，对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 虾仁100克 / 海鲜菇80克 / 西蓝花40克 胡萝卜20克 / 淀粉15克 / 日本豆腐2条 辅料：油 / 盐 / 鲜菇粉 / 柠檬 / 水淀粉
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虾仁用柠檬片或者姜片，提前腌制15分钟去腥。 *如果用柠檬片，你可以先把柠檬汁挤入虾仁里面搅拌一下，再用柠檬腌制效果更好，不仅去腥还能带着些果香气
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西蓝花掰成小朵，胡萝卜去皮切成细丝，日本豆腐切成小段。 *我这次特意挑选了口感很嫩的日本豆腐，它是以鸡蛋为主原料的食材，姐妹们也可以换成嫩豆腐来制作。
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西蓝花、胡萝卜丝、海鲜菇分别放入沸水锅中焯水一次，捞出备用
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在豆腐块的表面，均匀得裹一层淀粉。家里的玉米淀粉、土豆淀粉什么的都可以哈
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锅中刷油，将裹好的豆腐块摆入锅中，煎至底部定型翻面
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然后给豆腐翻面，煎至两面微黄的状态，取出备用
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另起锅刷油，先放入腌制好的虾仁，翻炒至虾仁变色的状态
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接着加入胡萝卜丝、白玉菇、豆腐块、西蓝花，将所有食材翻炒均匀。
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表面再淋入适量水淀粉，继续翻炒。水淀粉我用了5克淀粉+100克清水调和均匀，作为最后的勾芡提升菜的口感。
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最后加入鲜菇粉、盐来调味，翻炒至汤汁浓稠的状态
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盛入盘中
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日本豆腐的口感无敌滑嫩，虾仁+海鲜菇的搭配也是鲜味十足。赶紧夹上一块入口，鲜滑到舍不得吞下！只想在口中多回味一会儿，心和胃瞬间就被俘获了
成品图
