纸包鸡腿
- 烤
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
减肥党不要怕，看过来:主食材是低脂高蛋白的鸡腿肉，说越吃越瘦可不是哄你们玩，制作过程也非常简单，一腌一烤，香喷喷的大鸡腿就出炉喽！O(∩_∩)O
纸包鸡腿营养建议
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含糖量 4.2克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
纸包鸡腿的食材2人份
- 鸡腿四个
- 腌料:姜适量
- 酱油四勺
- 蜂蜜一勺
- 料酒两勺
- 胡椒粉适量
- 蔬菜:胡萝卜一根
- 白洋葱一个
- 大蒜一头
纸包鸡腿的做法
1
鸡腿泡水，冲洗干净，
2
用叉子扎眼，方便后面腌制入味，
3
腌料:姜末+酱油+蜂蜜+料酒，
4
放保鲜袋腌制一夜，
5
胡萝卜、洋葱、大蒜处理好，
6
铺上油纸，放上蔬菜，
7
鸡腿撒少许胡椒粉，摆最上面，
8
将纸包好，防止汁液漏出，
9
烤箱上下火180°烤30分钟后取出，
10
揭开油纸，再烤10分钟，喜欢焦皮的，烤15～20分钟即可
成品图
纸包鸡腿的烹饪技巧
二次烤的时候，注意自家烤箱温度、时间，以防烤糊