家常瘦身粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
用糯米煮粥口感更好，一股糯米的香味，糯糯的口感配上甜甜的味道，棒极了
家常瘦身粥营养建议
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含糖量 13.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
家常瘦身粥的食材2人份
- 红豆一大勺
- 白玉糯米一把
- 小米一把
- 阿胶枣7个
- 枸杞少许
- 薏米一勺
- 冰糖2个
家常瘦身粥的做法
1
备料：红豆、白玉糯米、红枣、小米、薏米、枸杞、冰糖
2
洗净，红枣去核。浸泡2小时，放入电饭煲里，按键开始煮
3
一小时左右，放入冰糖
4
这就是白玉糯米
5
装盘
成品图
家常瘦身粥的烹饪技巧
红豆薏米虽好，对一部分人还是有副作用的，哪些人不适合食用红豆薏米？
体质偏寒的女性不宜吃薏米红豆，如果吃的话，可以加一味温补的食物，比如大枣、桂圆，这样体质偏寒的女性吃起来就不会那么寒了，如果是生理期的女性，不宜食用，会导致痛经
因为着凉而感冒的人，这个时候胃会偏寒，喝红豆薏米粥的时候，加几片姜，可以起到温补的作用，姜有驱寒之功效，有利于风寒的恢复，这里需要注意的是姜不宜多放，以免粥变得辛辣
红豆有利水之功效，所以尿频者不宜喝红豆薏米粥，食用后会加重排尿的次数
由于红豆薏米性寒，生理期的女性和正处在孕期的女性不宜食用
一定要浸泡，豆才会煮的烂