红薯燕麦米粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
红薯含大量的膳食纤维，可以增强肠蠕动，通便排毒；含有丰富的糖、蛋白质、赖氨酸、多种微量元素和多种维生素，而大米和面粉却恰恰缺乏赖氨酸，因此红薯与米面混吃正好可以发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。
红薯燕麦米粥营养建议
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含糖量 9.52克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红薯燕麦米粥的食材2人份
- 红薯170克
- 大米50克
- 燕麦20克
- 清水450克
红薯燕麦米粥的做法
1
原料：红薯、大米、燕麦粒
2
大米和燕麦用清水淘洗一下后，再用清水浸泡几分钟
3
红薯去皮，切小块
4
高压锅中加入大米和燕麦
5
加入红薯块
6
加入清水450克
7
启动高压锅，压制10分钟
8
一碗美味的红薯燕麦米粥做好啦。快来尝尝吧
成品图
红薯燕麦米粥的烹饪技巧
大米和燕麦提前用清水浸泡几分钟，可以让米吸收水分，更容易成熟。如果不浸泡，高压锅中加入的清水量要适量的增加