黑豆花生红枣米糊
- 煮
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
今天我们做的这道米糊是黑米花生红枣米糊，红枣有着非常高的营养价值，可以补气血，气血足了自然变的美美的！黑米同样也有补气血的作用，也非常适合贫血的人来食用。花生属于坚果类，花生所含的维生素K有止血作用，尤其是花生的外皮那一层红衣，大家在食用的时候尽量不要去掉它，它的止血作用比花生还要高出50倍呢！每天来一碗这个米糊，气血补足了，脸色好看，素颜都美美的！
黑豆花生红枣米糊营养建议
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含糖量 18.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑豆花生红枣米糊的食材2人份
- 花生10克
- 糯米15克
- 黑豆10克
- 紫糯米40克
- 红枣4个
- 水适量
黑豆花生红枣米糊的做法
1
所有的食材先准备好，还加入了一点白糯米，目的是可以使粥的口感增加粘性好喝。
2
花生、红枣、黑豆提前浸泡，如果时间紧张，不需要浸泡，直接放进豆浆机里打也可以，因为一般豆浆机都有干豆湿豆功能，所以还是很方便的
3
将米和花生黑豆倒入豆浆机里，然后放入红枣，红枣要把枣核去掉
4
倒入适量的清水，这个食材的量我是三口人的，大家可以根据自己家人口多少来增减
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米和水的量都放好，启动工作程序，大概十七八分钟米糊就能打好，这个时间我们可以做别的事情，比如洗漱，收拾屋子，早上的时间一点也不浪费，还能吃上营养早餐，太棒了！
6
时间到，米糊就打好了，倒入碗里便可以喝了，香甜细腻，营养丰富
成品图
