南瓜小米饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
《南瓜小米饭》做法特别的简单，是送给减肥者和糖友们的福利，因为米汤和大米彻底分离，带走大量的淀粉，蒸出来的米饭，低糖更健康。香浓可口，粒粒分明的米饭，经过脱糖处理，放心吃吧。米饭这样蒸出来，不长肉又养胃，瘦身和糖友们都放心吃
南瓜小米饭营养建议
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含糖量 33.81克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
南瓜小米饭的食材2人份
- 南瓜200克
- 小米100克
- 大米200克
南瓜小米饭的做法
1
主料：小米100克（可选），大米200克 辅料：南瓜300克
2
把小洗洗，提前用清水泡半个小时，这样煮出来的饭软和好吃。再把大米一起洗洗，加大米可以煮出来的玉米饭口感更好
3
4
准备好电饭煲
5
加入南瓜丁，不用担心，南瓜煮的熟透了
6
再加入清水，水清用量不超过米平面的20毫米，一般在15-20毫米
7
盖上电饭煲的盖子，通上电源，系统默认时间是22分钟
8
时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭，可以马上盛出来，也可以继续保温15分钟左右，会让米饭更香软和。米粒粒粒分明，吃起来弹牙有嚼劲，既有大米的清香，也有紫薯香气，看着就食欲大增
成品图
南瓜小米饭的烹饪技巧
爱小米的可以多加，少加大米，小米养胃不错
如果用普通电饭煲，加入高于一个手指节的清水即可
紫薯特别的香浓，可以多加，这样味道好，好吃