低脂蔬菜沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
每逢佳节胖三斤，这是不变的真理 适当的控制饮食，搭配个低脂沙拉 好吃……………
低脂蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 5.67克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
低脂蔬菜沙拉的食材2人份
- 香菇3朵
- 口蘑3朵
- 精盐1勺
- 罗马生菜半个
- 红萝卜半根
- 小乳瓜1根
- 白醋1勺
- 蜂蜜1勺
低脂蔬菜沙拉的做法
1
先调个料汁，白醋和蜂蜜1：1搅和均匀，放置备用，让其充分融合
2
准备食材清洗干净，控干水分
3
口蘑香菇切成片
4
红萝卜切菱形块
5
锅里烧开水，下入蘑菇煮沸1分钟，再放入红萝卜片，10秒即可出锅。出锅后洗个凉水澡
6
小乳瓜切菱形块
7
生菜撕碎
8
所有蔬菜混合在一起
9
浇上料汁，用手抓拌均匀即可食用
成品图
低脂蔬菜沙拉的烹饪技巧
用沙拉酱拌也可以，但是热量太高，这个口感清脆，好吃