冰糖红枣炖燕窝
- 炖
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
冰糖红枣炖燕窝历来是名贵的滋补品，其主要含水溶性蛋白质和甘氨酸等氨基酸，能促进细胞组织的生长和再生，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。
冰糖红枣炖燕窝营养建议
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含糖量 18.55克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
冰糖红枣炖燕窝的食材2人份
- 枣(干，大)20颗
- 燕窝1盏
- 冰糖20克
- 水适量
冰糖红枣炖燕窝的做法
1
燕窝用凉白开或纯净水浸泡6小时，期间换水1-2次，浸发后去除清洗杂质和细毛，然后将燕窝撕成细条，如果是燕角尽量撕开成一片一片的
2
清洗过后的燕窝用漏勺沥干水份
3
将燕窝全部放入洗净的炖盅内，加入纯净水或凉白开浸过燕窝2厘米
4
将炖盅放入汤锅内，锅里的水到炖盅的1/2处
5
大火烧开转小火隔水炖30分钟，燕窝表面呈现少量泡沫，有点沸腾、粘稠感和蛋清香味，即为炖好的标准
6
红枣冲洗净，放入锅内加入适量清水煮60分钟，调入冰糖融化成红枣冰糖水
7
取适量红枣冰糖水与炖好的燕窝混合即可食用
成品图
冰糖红枣炖燕窝的烹饪技巧
用蒸馏水或者矿泉水泡燕窝更好， 尽量清简，保持原味，不要过于花哨。成人每次食用燕窝的份量最好是3-5克，不要贪多，一般一周吃两次为宜
红枣冰糖燕窝是秋季滋阴润燥的佳品，有补肺养阴、镇咳止血的功效，年老体弱之人服用此汤有益气强身之功用
燕窝的营养功效是慢慢渗透并作用于人体的，食用燕窝也是讲究用量和周期的，既不可一日暴食，更不可隔三差五，贵在长期坚持。经常食用燕窝用于保养的人士，精神状态极好，让人难猜其真实年龄