能吃一锅的苦荞香米炒饭
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
不管你过着怎样的人生，炒饭还是要学会的！
能吃一锅的苦荞香米炒饭营养建议
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含糖量 34.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
能吃一锅的苦荞香米炒饭的食材2人份
- 大米适量
- 苦荞香米适量
- 黄瓜适量
- 火腿适量
- 鸡蛋适量
- 胡萝卜适量
- 食用油适量
- 盐适量
- 葱适量
- 蒜适量
- 黑白芝麻适量
- 孜然粉适量
- 坚果适量
能吃一锅的苦荞香米炒饭的做法
1
大米和苦荞香米淘洗，按比例1:4混合，加入适量水，放入电饭煲蒸熟，蒸熟后盛出放凉，备用
2
黄瓜、胡萝卜洗净切丁，火腿切丁，备用
3
葱切成葱花，蒜切片，备用
4
鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀
5
炒锅中倒入适量食用油，油温升高后放入打散的鸡蛋，炒至金黄出泡，盛出备用
6
炒锅中再次倒入适量食用油，油温热后放入葱、蒜煸香，然后放入蒸好的苦荞香米，翻炒均匀
7
待苦荞香米加热后，加入黄瓜丁、胡萝卜丁、火腿丁，撒少量盐，翻炒3分钟，放入炒好的鸡蛋，继续翻炒均匀，撒少许孜然粉调味
8
盛出装盘，上面撒少量黑白芝麻和坚果做点缀，爆香的苦荞香米炒饭就完成啦！
成品图
能吃一锅的苦荞香米炒饭的烹饪技巧
小贴士：米饭可以是剩饭或隔夜饭，蔬菜可根据自己口味做调整，孜然粉也可按照个人口味换成椒盐或是咖喱等
苦荞，是一种能够当饭的食品，不是药，不是保健品，是一种杂粮作物。苦荞中含有大量的生物类黄酮芦丁，有清热解毒、活血化瘀、改善微循环、软化血管等作用，有降血脂和血压、血糖的效果