健康紫薯米糊
- 榨汁
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素和花青素，具有抗氧化，预防高血压、减轻肝机能障碍等功能，还有很好的抗癌功能。通常紫薯是蒸着吃或者做紫薯泥，今天和大米一起用破壁机做了紫薯米糊，不添加糖，紫薯略微的甜香和大米的米香粘腻在一起～健康又美味啊～
健康紫薯米糊营养建议
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含糖量 4.06克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
健康紫薯米糊的食材2人份
- 紫薯500克
- 大米80毫升
- 水2400毫升
健康紫薯米糊的做法
1
紫薯洗干净，控干水分～切小块～
2
大米洗净备用～
3
紫薯放入破壁机～
4
大米放入破壁机中～
5
倒入适量水～破壁机通电，选杂粮糊键～
6
40分钟～就好了～
7
我喜欢黏糊糊的，所以水放的稍少一点～
成品图
