香干菠菜炝平菇
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
夏天来了，减肥的妹子越来越多了，今天奉献一道减肥小菜，营养均衡，味道也是棒棒哒爽味营养小菜；香干菠菜炝平菇 里面用了平菇，它蛋白质在蔬菜中较为丰富，而且里面的纤维成分可以促进肠道蠕动。菠菜的维生素很多，可加快体内代谢；是排一排的好帮手爽味营养小菜；香干菠菜炝平菇 而且还有补铁的效果。不过光吃菠菜来补血补铁的效果甚微，而搭配豆制质或蛋白质丰富的食物就是很好的促进作用哟~~
香干菠菜炝平菇营养建议
-
含糖量 20.02克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
香干菠菜炝平菇的食材2人份
- 菠菜1小把
- 平菇2片
- 豆腐干(香干)1块
- 蒜1瓣
- 糖2小匙
- 生抽1大匙
- 老醋2大匙
- 盐1/3小匙
- 香油、油炸干辣椒适量
香干菠菜炝平菇的做法
1
准备材料；平菇撕成小瓣，香干切片、菠菜一分为二、大蒜切末
2
锅内烧水，分别把平菇、菠菜过水焯一下，而后过冷水沥干
3
焯好食材放入大碗内备用
4
取小碗，依次加盐、糖、老醋、生抽调成汁
5
放适量香油、干辣椒段
6
最后淋上调味汁即可
成品图
