#狠粮优选#蛋包饭
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
新年开始之际，经常会有一些小事足够让我开心好一阵子。比如吃了鸡就可以开心死了，即便输了我就随便找个理由说这盘算了。又好比如做上一个好吃的，我也能乐个半天。 要问我过年最幸福的美食是啥，我会回答你，那就是蛋包饭。蛋包饭是出锅定生死的一道饭。就看出锅时蛋皮破不破，包裹米饭的姿态是否漂亮。如果皮不破米饭包裹姿势完美，真的好比中了大奖一般呢。蛋包饭做好了，就仿佛一个包裹着满满福气的福袋成功端我手上。 仿佛孩子们都沾染了这些喜庆，所以每次做再多都不够吃。希望这个蛋包饭能为新的一年开启你的福气满满哦~
#狠粮优选#蛋包饭营养建议
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含糖量 7.91克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
#狠粮优选#蛋包饭的食材2人份
- 鸡蛋3只
- 玉米淀粉15克
- 芝士片一块
- 米饭适量
- 火腿肠一根
- 油适量
- 盐适量
- 洋葱适量
- 玉米适量
- 小豌豆适量
- 番茄酱适量
#狠粮优选#蛋包饭的做法
1
热油起锅，放入蔬菜粒爆炒片刻。
2
再加入煮好的米饭中火翻炒。（不需要把米饭炒散）
3
加入适量的番茄酱，搅拌均匀继续翻炒米饭。
4
加入适量的盐。
5
铺上一张保鲜膜，盛起炒好的米饭。
6
米饭上铺上芝士片。
7
芝士片上再放入火腿肠。
8
慢慢地把保鲜膜包起，把饭捏紧成小圆条。
9
鸡蛋打发后，加入玉米淀粉搅拌，热油起锅，小火煎蛋皮，煎好的蛋皮放至碟子中，解开保鲜膜把饭放置在蛋皮中央，慢慢地往前卷起，卷起后蛋包饭就完成了，从中间切开即可开吃了。
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与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
成品图
