鸡蛋低脂沙拉&香蕉奶昔
- 拌
- 其它口味
- <15分钟
- 新手尝试
这是一份低脂健康的瘦身沙拉套餐，要减肥的姐妹们，做起来吧～快手简单。
鸡蛋低脂沙拉&香蕉奶昔营养建议
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含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡蛋低脂沙拉&香蕉奶昔的食材2人份
- 低脂沙拉：
- 酸奶1杯
- 火龙果适量
- 鸡蛋1个
- 生菜2片
- 胡萝卜1根
- 圣女果适量
- 玉米1根
- 黄秋葵5根
- 奶昔：
- 香蕉1根
- 酸奶50毫升
- 苹果醋20毫升
- 黑胡椒碎适量
鸡蛋低脂沙拉&香蕉奶昔的做法
1
准备好材料，蔬菜洗净沥干水
2
圣女果切片，烧一锅热水，水开下秋葵，滴几滴油和一点盐，汆水变翠绿即可，胡萝卜切片汆水，玉米剥粒煮熟
3
鸡蛋煮熟，切块
4
原味酸奶加苹果醋和黑胡椒碎搅拌均匀成沙拉汁备用
5
把蔬菜放入碗里，浇入沙拉汁，搅拌均匀
6
加入鸡蛋轻轻搅拌一下
7
奶昔制作：准备材料
8
香蕉切块倒入料理机中，倒入酸奶，搅拌成酸奶昔即可
9
火龙果切片，用模具压出小花，贴在杯壁上
10
倒入打好的奶昔即可
成品图
鸡蛋低脂沙拉&香蕉奶昔的烹饪技巧
蔬菜可以选择自己喜欢的