轻脂五彩罐沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
经常吃肉，偶尔来一次青草餐也不错，做一只爱吃草的兔子,为了完美你那颗减肥的心,让蔬菜都吃出五彩斑谰的活力。 这种罐沙拉不仅视觉看上去美，更主要是操作简单，几样材料，就可以随自己兴致搭配出美丽的随身餐，带去上班绝对是闪亮别人的眼球，为了尽可能的不用沙拉酱，让热量更低，里面只放了橄露橄榄油、葡萄酒醋及黑胡椒海盐、咖喱来调味，让这款沙拉更显清淡。 不过做这款沙拉前，一定要洗消毒好瓶子，里面尽可能的选用有机蔬菜，蔬菜一定要沥干水份，做好的菜不易久放，最好当天吃完，或是放冰箱提前一晚，更易入味，但不建议长期存放，不然这么热的天很容易吃坏肠胃。
轻脂五彩罐沙拉营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
轻脂五彩罐沙拉的食材2人份
- 对虾6根
- 紫甘蓝2片
- 圣女果 20个
- 生菜(牛俐) 1小把
- 苦菊1小把
- 小黄瓜2根
- 橄榄油40毫升
- 海盐1小撮
- 葡萄酒醋30毫升
- 白糖1/2小勺
- 黑糊椒粉少许
- 咖喱粉1/2小勺
- 柠檬汁 4滴
轻脂五彩罐沙拉的做法
1
先将餐具高温消毒，准备好所有的主料
2
提前将虾去壳去头去虾线
3
剥好的虾仁用姜和料酒及海盐、橄露橄榄油调味腌制一小时，天气热放入冰箱腌制。然后热水下锅将虾煮熟后捞出备用
4
鹌鹑蛋洗净用蒸蛋器蒸熟后剥壳备用
5
将蛋切半，其他蔬切碎成1cm左右的小块
6
将橄露橄榄油、葡萄酒醋、海盐、糖、咖喱粉、黑胡椒调好酱汁
7
然后在罐子底部倒入酱汁，再分层放入食物，硬的食材放下面和酱汁融合
8
最后再上面铺上生菜，淋上酱汁，食材随意搭配
成品图
轻脂五彩罐沙拉的烹饪技巧
食用前一定一定要先将餐具用开水煮沸消毒
2做好的沙拉一定要当天吃完，或是提前一夜置冰箱
蔬菜洗干净后要沥干水份
以上的最我是做了二杯的量，一杯的量500毫升的杯子