红薯紫菜卷 宝宝辅食食谱
- 蒸
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
参考月龄：12个月以上 铁锌硒钙钾这样的微量元素齐全，促进肠胃蠕动的膳食纤维也有了，蔬菜里的维生素get，所有营养卷在一起，真的特棒！
红薯紫菜卷 宝宝辅食食谱营养建议
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含糖量 12.95克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红薯紫菜卷 宝宝辅食食谱的食材2人份
- 红薯100克
- 卷心菜30克
- 胡萝卜15克
- 油菜10克
- 海苔1张
- 油、盐、熟芝麻、无添加酱油适量
红薯紫菜卷 宝宝辅食食谱的做法
1
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：红薯100克、卷心菜30克、胡萝卜15克、油菜10克、海苔1张 辅料：油、盐、熟芝麻、无添加酱油 操作时间：25分钟 美味指数：★★★★★ *以上食材量仅代表制作量，不代表宝宝的一餐食用量
2
红薯去皮，切成小丁。 你们也可以用紫薯或者南瓜这类食材来替换哦。
3
盖上耐高温保鲜膜，用牙签扎几个小孔透气，放入蒸锅内蒸15分钟左右。 *这次的制作，我们需要比较干的红薯泥，所以一定要盖上耐高温的保鲜膜，或者盖一个小盘子，防止水汽进入过多，太稀了会不好塑形
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待完全熟透后取出，捣成泥备用
5
油菜放入沸水锅中焯水后捞出。
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胡萝卜、卷心菜分别切成丝状
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热锅刷油，先放入胡萝卜丝，翻炒均匀
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热锅刷油，先放入胡萝卜丝，翻炒均匀
9
再加入适量的无添加酱油、盐翻炒均匀，开大火炒半分钟，取出备用
10
在海苔的一侧，铺平适量红薯泥，另一侧空出来
11
红薯泥上依次摆好几片油菜叶，然后放入炒好的胡萝卜卷心菜。 *既然是紫菜卷，吃法肯定多种多样，你们可以随手撒肉松、加米饭、挤沙拉，想怎么DIY都可以
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将海苔片从下到上卷起。 *我这次直接用寿司帘卷的，如果姐们家里没有，直接换成保鲜膜或者保鲜袋，辅助一下。
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最后切成小段，合适的长度会更方便宝宝抓着吃
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好吃好拿好营养，香脆的外皮配上美味的馅料，娃一定吃的超满意~
成品图
