烤鲜鱿鱼筒饭肉肉厨
- 烤
- 黑椒味
- <90分钟
- 中级掌勺
大家好！我是肉肉厨！今天教大家一道很香很好吃的菜---烤鲜鱿鱼筒饭。希望大家喜欢！！！
烤鲜鱿鱼筒饭肉肉厨营养建议
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含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
烤鲜鱿鱼筒饭肉肉厨的食材2人份
- 鱿鱼2条
- 鸡蛋2个
- 胡萝卜半个
- 生菜2片
- 米饭2碗
- 黑胡椒粉3克
- 孜然粉3克
- 蒜蓉辣酱15克
- 葱2根
- 盐5克
- 花生油20克
烤鲜鱿鱼筒饭肉肉厨的做法
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食材展示：鲜鱿鱼2条 鸡蛋2个 胡萝卜半个 生菜2片 熟米饭2碗 黑胡椒粉3克 盐5克 花生油20克 孜然粉3克 蒜蓉辣椒酱15克 葱2根
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首先是食材的处理，葱切碎
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胡萝卜切丁
4
鸡蛋打散
5
起干净锅，加入花生油，将蛋液倒入，不停搅拌，使炒出来的鸡蛋是碎的即可
6
鸡蛋炒成这样就可以出锅
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倒入胡萝卜丁加点花生油，翻炒片刻
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加入米饭，用小勺子把米饭弄散，不断翻炒
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加入刚才炒好的鸡蛋，大火继续热炒。把饭炒干为止。但不要焦了喔！
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最后加入葱花和盐，搅拌均匀，出锅
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把炒好的饭塞进鱿鱼筒中，八分满即可。太满到时烤的时候鱿鱼会回缩，馅就会被憋出来的
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塞好后，用牙签把筒口封住
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烤箱预热160度
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鱿鱼表面涂抹上辣椒酱，撒上黑胡椒和孜然粉后，进烤箱
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160度烤20分钟
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出锅啦~~出锅后切片摆盘，真的是很香很好吃~~您也试试吧~~嘻嘻！！
成品图
烤鲜鱿鱼筒饭肉肉厨的烹饪技巧
饭要炒干点，控制好烤箱温度和时间！