胚芽谷物早餐
- 拌
- 果味
- <5分钟
- 新手尝试
为了让小龙宝有着充足的睡眠时间，我尝试着做一些让他吃起来比较快速，营养好的早餐。在朋友的推荐下，买了即食谷物，还有小麦胚芽，把小麦胚芽用热牛奶拌匀后，加上即食谷物和水果，确实很好吃，再加上当季的时令水果，一份营养的早餐只需要5分钟就可以做好了。
胚芽谷物早餐营养建议
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含糖量 2.94克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
胚芽谷物早餐的食材2人份
- 小麦胚芽50克
- 即食谷物75克
- 牛奶100克
- 芒果1个
胚芽谷物早餐的做法
1
准备好材料和份量
2
把小麦胚芽和牛奶分别倒出来备用
3
牛奶放热水里隔水热一下
4
热牛奶的时间里，把芒果削皮，芒果肉切成小块
5
热好的牛奶倒入装有小麦胚芽的碗里，混合均匀
6
把牛奶胚芽糊放入盘子里，最好用有点深度的盘子，这样可以把糊糊均匀的铺满
7
在牛奶胚芽糊上下两侧铺上即食谷物，中间放上芒果，材料丰富营养满满的快手胚芽谷物早餐就做好了
成品图
胚芽谷物早餐的烹饪技巧
如果是第一次小麦胚芽吃，可以减半份量做
小麦胚芽和牛奶的比例是1：2刚好合适