美容养颜银耳红枣黑米粥
- 煲
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。 红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。 黑米也具有营养保健功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳，长期食用可延年益寿。 如果经常用上述食物煮粥或者煲汤，能够滋润肌肤，提高造血功能，使肌肤越来越红润。 这款粥我加入了银耳、红枣、鹰嘴豆、黑米、小米、大米，浓稠而清香，你是否也来上一碗呢?
美容养颜银耳红枣黑米粥营养建议
-
含糖量 34.23克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
美容养颜银耳红枣黑米粥的食材2人份
- 银耳1朵
- 阿胶枣50克
- 黑米25克
- 大米50克
- 小米15克
- 鹰嘴豆适量
美容养颜银耳红枣黑米粥的做法
1
先将银耳泡发好
2
将所有食材放入容器中用清水冲洗几遍
3
然后将食材放入压力锅中
4
将泡好的银耳撕成小朵放入
5
加入适量的清水
6
盖上压力锅盖，选择“粥”键，启动
7
听到蜂鸣声关掉电源，再闷至气压自动消除，打开锅盖，银耳软烂，汤汁粘稠的粥就做好啦，配上清爽的小菜，吃起来好爽呀
成品图
美容养颜银耳红枣黑米粥的烹饪技巧
银耳需要提前泡发，然后撕成小朵放入
用电压力锅制作很方便，快捷，当然也可以用一般锅熬煮，银耳要煮到软烂的程度大约需要1-2小时
食材可以根据自己的喜好选择
喜欢甜味的可以加入冰糖或红糖