每日坚果
- 烘焙
- 其它口味
- <15分钟
- 新手尝试
现在每日坚果卖的好火~但是价格也真心蛮贵的，一小包25克左右，30天的量价格大概都在100左右了，且不说卖的那种每日坚果里所含的坚果是否都是自己喜欢的种类，光算一下重量和价钱就觉得好不划算，还是自己搭配的吃着省钱又放心~可以随心所欲的选择自己喜欢的种类，而且自己做的也干净。我在洗葡萄干的时候洗了3遍水才清澈，鬼知道卖的那种葡萄干是不是洗干净了。。。腰果和巴旦木是双十一的时候网购的，腰果是生的，要自己烤熟，巴旦木直接买的原味盐焙熟的，感觉没有自己烤的好吃。大扁仁是家附近菜市场买的，本地特产，类似甜的杏仁，特别的香脆
每日坚果营养建议
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含糖量 14.98克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
每日坚果的食材2人份
- 大杏仁适量
- 巴旦木适量
- 葡萄干适量
- 腰果适量
- 黑加仑子适量
- 核桃适量
每日坚果的做法
1
准备工作： 腰果。大扁仁，葡萄干清洗后晾干。 小火放不粘锅中炒熟，这个扁仁我大概炒了15分钟
2
腰果也可以用烤箱烤，我的烤箱不利于观察上色情况，所以也用锅炒了，腰果颜色微微变黄就可以~不要炒过头~
3
同样，核桃炒熟
4
葡萄干黑加仑洗净后晾干。。这个果干洗收了水分之后特别不容易晾干，所以可以提前清洗
5
全部做好，装袋，封口就可以了，自粘袋，或者密封袋都可以。我每一包里面装了30克左右
成品图
