金汤养生竹笙
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
【金汤养生竹笙】是我准备今年的年夜饭提前演练的，竹笙购买了3袋，演练了几次，搭配不同食材，目前剩下一袋留着年夜饭为家人做一道健康的素食。 【金汤养生竹笙】是我试过几种搭配食材里，很喜欢的菜肴。【金汤养生竹笙】用了竹笙、虫草花、金针菇和芦笋，所以我才将它称为养生竹笙，而为了配合过年喜气洋洋的气氛，用南瓜和金华火腿做成高汤，遍地黄金的感觉，一方面丰富了口感，另一方面这道菜寓意着金玉满堂，福孙满堂，金银满屋，造型上一层一层寓意着步步高升！健康平安是人生最大的财富，我更愿意把【金汤养生竹笙】寓意竹报平安，祝福大家身体健康，平安幸福！
金汤养生竹笙营养建议
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含糖量 2.24克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
金汤养生竹笙的食材2人份
- 竹荪15克
- 芦笋100克
- 金针菇8克
- 虫草花100克
- 南瓜80克
- 金华火腿30克
- 蒜15克
- 高汤1小袋
- 食盐4克
- 白醋15ML
金汤养生竹笙的做法
准备材料
将竹笙菌柄的封闭硬硬的去掉，也去掉竹笙网状部分，将竹笙的菌柄和清水一起放在容器里，加入1勺白醋浸泡20分钟
换掉浸泡的水，重新加入清水，放入1勺食盐，浸泡15分钟，使用前沥干竹笙的水分。先用白醋再用盐保证食用的竹笙没有异味，保持竹笙爽脆的口感
处理金华火腿、芦笋、金针菇和虫草花，虫草花用清水浸泡，金针菇去掉黑色部分，芦笋取嫩的部分
炒锅里烧开水后，加入油和盐，放入虫草花焯熟，捞起放在盘子里
将金针菇焯水后捞起放在虫草花上面
最后将芦笋放入烫熟，芦笋放在沸水的时间不要超过2分钟，嫩绿的芦笋放在金针菇上面
制作金汤，把南瓜削皮切块 ，放进微波炉里高火3分钟，取出压成南瓜泥
炒锅里放入1勺橄榄油，爆香蒜蓉、金华火腿粒和南瓜泥
加入200毫升清水拌匀，煮沸后用中小火煮8分钟
将锅里的材料放入料理机里搅拌成南瓜火腿茸
南瓜火腿茸倒回炒锅里，加入高汤煮沸
将竹笙放入南瓜火腿茸中，煮熟，取出放在芦笋上面
最后将南瓜高汤淋在竹笙上面
上菜前装饰一下，将番茄用刀削出长条，卷起来成玫瑰花形状，放在碟子旁边，放两片香菜叶装饰
金汤养生竹笙的烹饪技巧
竹笙先用白醋再用盐保证食用的竹笙没有异味，保持竹笙爽脆的口感
金针菇焯水不要超过1分钟
芦笋可以用来做沙拉的，放在沸水不要超过2分钟。要保持芦笋的青绿在焯水时，沸水里放入油和盐。