红豆薏米糙米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
消化能力不良的人，可以少放或不放薏米。
红豆薏米糙米粥营养建议
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含糖量 51.66克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
红豆薏米糙米粥的食材2人份
- 红豆50克
- 糙米50克
- 薏米30克
- 白砂糖适量
红豆薏米糙米粥的做法
1
准备好红豆、薏米、糙米并清洗干净
2
把食材放入料理杯中，并加入800ml的清水
3
选择“香粥”模式，并启动机器
4
机器停止后，加入适量的白砂糖或冰糖调味即可
成品图
红豆薏米糙米粥的烹饪技巧
红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌
薏米富含氨基酸、维生素及膳食纤维，具有较好的利水去湿、健脾养胃、清热润肺的功效，适宜痰湿内阻造成的脾胃虚弱型高血压患者食用。红豆属于高蛋白、低脂肪的优质植物蛋白，并且含有丰富的铁。两者同食，对高血压患者有益
因为料理中包含薏米，所以在清洁破壁机时，需要花点力气，才能清洁干净。料理总用时约40分钟，其中料理机运作时间占30分钟左右。按上述材料分量可制作出2-3碗，适合一人或两人食用。（料理难度：★★☆☆☆，清洗难度：★★★★☆）