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诗文 美味蔬菜饼
释义
美味蔬菜饼的做法

美味蔬菜饼

  • 家常味
  • <5分钟
  • 新手尝试

大家都知道一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的饮食之一,早餐一定要吃好,吃的有营养,才能够保证一天的活力。早餐的营养应该是全面的,以优质的蛋白和营养为主,如牛奶、鸡蛋、肉类。再添加一些水果和蔬菜,这样除了保证蛋白的摄入,维生素和微量元素也可以保证,早餐吃的足够营养,才能够为我们一天提供充足的动力。 今天分享的蔬菜饼就非常适合作为早餐,它含有多种蔬菜,鸡蛋和面粉。再搭配几块水果喝上一杯牛奶或者豆浆,能为我们一天提供充足的能量。做法非常简单,请接着继续往下看。

美味蔬菜饼营养建议

  • 含糖量 8.75
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

美味蔬菜饼的食材2人份

  • 红萝卜60克
  • 西葫芦150克
  • 冬瓜70克
  • 鸡蛋2个
  • 面粉60克
  • 食盐4克

美味蔬菜饼的做法

1 美味蔬菜饼菜谱图解

今天我做了八个小饼,用到的蔬菜是红萝卜,冬瓜,西葫芦,蔬菜不固定,用什么都可以,蔬菜经常换着吃更有营养,首先我们把这三种食材都切成丝

2 美味蔬菜饼菜谱图解

切丝后我们把食材放到一个小盆中,根据你做的多少我们放适量的盐,小宝宝吃的话盐要少放。我做出来的是八个小蔬菜饼,因为宝宝才一岁多所以只放了一勺盐,只是略微透出一点盐味。放盐后我们用筷子把食材搅拌一下,静置几分钟,刷一下水

3 美味蔬菜饼菜谱图解

静置几分钟后我们打入两个鸡蛋,搅拌均匀

4 美味蔬菜饼菜谱图解

将鸡蛋搅拌均匀后加入适量的面粉,我加了两大勺。搅拌到这种粘稠的糊糊状,用筷子夹起来面糊不会立刻滴下去。掌握不好面粉加多少的朋友,加面粉的时候一次少加一些,观察着添加,不用加水这个硬度刚刚好

5 美味蔬菜饼菜谱图解

准备一个平底锅,锅稍微热一些后刷上一层油,转中小火,拿一个小勺,一次挖一勺的菜量刚好可以做一个小蔬菜饼,用勺子把蔬菜摊平,这样易于成熟,盖上盖子开中小火,慢慢的煎熟。不能用大火,火太大外边焦了里边还不熟

6 美味蔬菜饼菜谱图解

可以看到下边的凝固后我们打开盖子翻一下面,再煎一分钟左右就可以出锅了。因为是给宝宝吃我油放的很少,成品不是很好看,正常的话反面时再刷一些油,正反两面都会是金黄色。小朋友吃还是尽量少盐少油啦,健康最重要~ 家里有电饼铛的用电饼铛制作更方便,电饼铛上下加热三五分钟就可以吃了~

7 美味蔬菜饼菜谱图解

用蒜臼捣几个蒜,加少量的水,再来一点盐,搅拌均匀。吃的时候沾着这个蒜汁,味道会得到升华,质的提升!

成品图

美味蔬菜饼的烹饪技巧

蔬菜尽量切的细一些,吃的时候口感更软,也方便成熟。
盐不要放多了,稍微淡一些沾着蒜汁吃会更好吃
3.掌握不好火候了直接用电饼铛非常方便

随便看

 

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更新时间:2024/12/16 0:56:08