鱼末蔬菜粥
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
鱼肉富含维生素B1、维生素B2、烟酸、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁、锌、硒等。 多数鱼的肚皮肉都没有刺哦！鱼要吃鲜，宝宝吃的少，其余的就大家一起吃吧????????? 一周一次鱼肉能促进幼儿生长发育和细胞再生，加点蔬菜还可以安神开胃，预防贫血～ 加点虾皮粉，有味又可口(??.???)?
鱼末蔬菜粥营养建议
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含糖量 10.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鱼末蔬菜粥的食材2人份
- 米饭一碗
- 鱼肉30克
- 香菇1朵
- 小白菜1根
- 胡萝卜1/2根
鱼末蔬菜粥的做法
1
蒸熟一碗米饭备用
2
香菇去腿，鱼肉去骨去皮，小白菜取芯，胡萝卜去皮
3
鱼肉剁成泥，香菇、胡萝卜、小白菜切成小颗粒
4
蔬菜加水煮软
5
鱼肉加水搅拌均匀入锅，与菜搅拌均匀
6
把蒸熟米饭（我的米饭是刚煮好很烫的）倒入，文火烹煮2分钟即可
7
加点虾皮粉，增加点香味
成品图
鱼末蔬菜粥的烹饪技巧
鱼肉一定要好好去骨去刺！
煮好粥再关火焖一会儿，粥会更好吃(?′?`?)