三米粥
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
“三米”黑米、小米、大米，三种米各有各的好处。 黑米的营养也是非常的好，但是作为主食食用的范围相对于大米【白米】来说是小了相当的多。 小归小不代表黑米就比白米差，相比之下“黑米”的食用疗效还更高。 至于小米就比较被广为人知，具备养胃调理胃肠的功效等 大米就不介绍了 哈！作为主要食物之一离不开。 本食谱集合三米煲煮可作为日常饮食食用，并具备调理及高营养一体
三米粥营养建议
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含糖量 52.57克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三米粥的食材2人份
- 黑米35克
- 小米35克
- 珍珠米35克
三米粥的做法
1
这就是传说中的三米，白 黄 黑.......
2
煲粥前把三米稍微泡水个10分钟，然后洗洗
3
在泡米的时候，我们提前煮开水。水开的时候倒入三米
4
加入0.9升的水选择养生汤模式进行煲煮，期间要注意的是。 加入三米后的三分钟里要搅搅以免粘底
5
熟时即可享用【根据口味可在煲煮的时候放入冰糖】
成品图
三米粥的烹饪技巧
加入三米后的三分钟里要搅搅以免粘底