霸王超市 | 时蔬烘蛋饼
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 中级掌勺
儿子特别爱这样的早餐，色彩丰富，而且香喷喷的，看着就有食欲。食材里，有儿子喜欢的鸡蛋饼、鲜肉香肠、西蓝花、通心粉。这些食材组合起来，营养全面，钙含量超高。儿子特别爱吃，一周吃2-3次都不够。每次都看他吃得特满足，我也觉得特别满足。
霸王超市 | 时蔬烘蛋饼营养建议
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含糖量 12.11克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
霸王超市 | 时蔬烘蛋饼的食材2人份
- 鸡蛋2个
- 鲜肉香肠70克
- 通心粉50克
- 西蓝花20克
- 植物油15克
- 盐1.5小勺
霸王超市 | 时蔬烘蛋饼的做法
1
备好食材：鸡蛋，通心粉，鲜肉香肠，西蓝花
2
鸡蛋磕进碗里，调入适量盐、料酒、凉白开，搅拌均匀；鲜肉香肠切丁
3
奶锅里倒入清水烧开；调入适量盐，油，西蓝花焯水；西蓝花变色后捞出
4
再倒入通心粉煮熟
5
几分钟后，将通心粉捞出
6
不粘锅倒入适量植物油烧热；放入鲜肉香肠，煎至变色
7
再放入通心粉、西蓝花煎炒
8
倒入蛋液，上盖，小火烘煎
9
食材熟了之后，关火，盛出；【时蔬烘蛋饼】做好啦
成品图
霸王超市 | 时蔬烘蛋饼的烹饪技巧
调料可根据个人口味调整
零落的美食生活（零落美食/18LS28xgl零落），美食专栏原创作者。关注我，我会与大家分享更多美食的简单做法！如果您喜欢，请一定要转发，您的转发对我很重要！