糯米杂粮粥
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气.对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。
糯米杂粮粥营养建议
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含糖量 36.61克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
糯米杂粮粥的食材2人份
- 糯米30克
- 红豆20克
- 红芸豆20克
- 大枣9枚
- 黑米20克
- 砂糖1小勺
- 核桃5个
- 麦仁20克
糯米杂粮粥的做法
1
准备食材！
2
红芸豆和红豆清洗，寝泡一晚
3
红芸豆和红豆入锅提前煲汤功能，煲煮15分钟
4
煲煮至破皮开花
5
红枣，麦仁，核桃，糯米一起清洗干净
6
放进锅中进行煲汤30分钟
7
煲煮至汤汁浓厚，食材软烂
8
调入砂糖拌匀即可出锅
成品图
糯米杂粮粥的烹饪技巧
所有的食材一定要进行挑选出坏豆，不然影响口味。红芸豆和红豆如果有时间就提前寝泡一晚，就会缩短煲煮的时间