微波炉版桂花蜜枣糯米饭
- 微波
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
蜜枣当中含铁的量和含钙的量是很高的，所以蜜枣也可以起到补血，预防骨质疏松等疾病的出现。桂花味辛，性温，能舒缓紧张情绪，经常饮用，可净化身心、平衡神经系统，润脾醒胃、增进食欲及减肥的功效，糯米可起到补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效! 这款点心用料、操作简单，并且营养均衡！
微波炉版桂花蜜枣糯米饭营养建议
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含糖量 54.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
微波炉版桂花蜜枣糯米饭的食材2人份
- 糯米200克
- 蜜枣4颗
- 糖桂花适量
微波炉版桂花蜜枣糯米饭的做法
1
准备好食材；（糯米洗净，加入清水没过糯米一公分左右，提前3小时泡发）
2
在糯米中加入四个蜜枣，盖上碗盖；（碗盖的排气孔一定要打开）
3
放入微波炉中，选择“煮米饭”的功能键，再按下“开始”键，烹饪时间显示为22分钟
4
取出煮好的蜜枣糯米饭，蜜枣放在下面，糯米放上面，用勺子压实，然后倒扣在盘子中；（这样做是为了成品美观）
5
最后在上面淋入适量糖桂花，即可食用！
成品图
微波炉版桂花蜜枣糯米饭的烹饪技巧
糯米不易消化，因此应控制进食的量，老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意